Как да отслабна бързо е въпрос, който голям брой хора си задават всеки ден. В тази статия ще Ви дадем основни съвети относно това, какво да правите и какво не, ако искате да отслабнете бързо.
Как да отслабна бързо – какво да правя?
Тема, която вълнува стотици българи ежедневно. Ето няколко елемнтарни неща, които подпомагат процеса на слабеене, докато приемате хапчета за отслабване.
1. Хранете се само с непреработени и естествени храни.
Хранителен режим включващ естествените храни е богат на важни нутриенти, които се грижат за оптималното функциониране на организма. Добре функциониращия метаболизъм, ще Ви позволи да отслабнете бързо.
2. Тренирайте активно.
Активният спорт е гаранция за бързо отслабване. Чрез спорта Вие горите много калории, изграждате мускулатура и оптимизирате метаболизма в насока засилено изгаряне на подкожните мазнини.
3. Пиите много вода.
За да отслабнете бързо, приемайте поне 2-3 литра вода всеки ден. Водата хидратира тялото, ускорява метаболизма и Ви помага да свалите ненужните килограми.
4. Намалете калориите.
За да отслабнете бързо, най-важното условие е да приемате по-малко калории, отколкото изразходвате. По този начин, тялото Ви ще използва складираната под формата на мазнини енергия.
5. Отделяйте поне 8 часа за сън всяка вечер.
Добрият и редовен сън е много важен за правилното функциониране на тялото ни.
6. Приемайте продукти за бързо отслабване.
В днешно време, бързото отслабване е все по-лесно, благодарение на изключително ефективните и революционни продукти в тази насока.
Какво да не правите за да отслабнете бързо?
Освен нещата, които задължително трябва да правите, за да отслабнете бързо, ние ще обърнем внимание и на тези, които не трябва да правите.
1. Не преяждайте
Ако искате да отслабнете бързо, в никакъв случай недейте да преяждате. Не забравяйте, основно правило при отслабнето е приемането на по-малко калории от изразходваните.
2. Не пиите газирани, захаросани или подсладени напитки
В тях има много захар, която ще Ви направи дебели.
3. Не се заседявайте
Заседяването забавя метаболизма, прави Ви мързеливи и мудни. Стремете се на всеки час седене, да имате поне 10-15 минути раздвижване.
4. Не се хранете с преработени и богати на вредни калории храни. Заменете ги с натурални такива
Темата за отслабването е болезнена, както за жените, така и за мъжете. Всички знаем и сме изпробвали различни диети, тренировки и усилен стремеж към водене на по-здравословен режим. Разликата в резултатите идва от постоянството, което упражняваме. В следващите редове ще Ви представи виждането на консултанта ни по отслабване:
Как да отслабна – полезни навици
Няма да Ви даваме съвети каква диета да приложите или колко често да тренирате. Ще Ви разкрия няколко хитрини, за това как да се задържим във форма и как да възвърнем килограмите си. Те по-скоро са навици, които следва да си изградим постепенно, така че да не напълняваме. Ето ги и тях:
- Когато излизате на вън, на ресторант или кафене, си поръчвайте вода, вместо газирани и силно подсладени напитки
- Избягвайте консумирането на сладкиши между храненията или вечер пред телевизора. По този начин ще ограничите захарта, а още по-добре би било да я изключите изцяло от менюто си – пробвайте и сутрешното кафе без захар
- Когато имате чувство за глад, хапете си сурови ядки или един плод
- Консумирайте повече жива храна (салати), вместо пакетирана такава
- Движете се повече. Разходките из парковете са чудесен начин за разпускане. Съчетайте полезното с приятното като увеличавате броя на изминатите крачките. Уикендите може да си направите и по-големи и дълги разходки, извън шумотевицата на големия град, като изберете излет сред природата
- Закусвайте стабилно – не случайно е казано „закуската е най-важната храна през деня”. Ще имате достатъчно енергия преди обяд и няма да се нахвърлите на първата „боклукчава” храна, която Ви попадне
- Премахнете от менюто си мазните салати и сосове, ограничете хляба и тестото
- Вечерята правете между 18:00 и 19:00 часа. След 20:00 ч не се хранете!
- Създайте си режим, в който да имате 3 основни хранения (закуска, обяд и вечеря) и до две по-междини хранения. Например в 10:00ч втора закуска с ядки или плод и в 16:00 – 17:00 часа – енергийно блокче примерно
- Алкохол – любимата напитка за късните часове, забава с приятели или отпускане след тежкия работен ден. Искате ли да отслабнете – намалете или нацяло спрете алкохола. Той е пълен със захар и не е полезен за тялото Ви
Изпробвайте някой от тези предложения и се насладете на отслабването. Така няма да се притеснявате как ще отслабнете бързо. Няма да се стресирате излишно със спазване на тежки режими и йо-йо ефект след това!